ほっと、ひといき・・・（全ての記事）

心の声を聞いていますか？

2019年 1月 28日(月曜日) 17:33

忙しかったり、ストレスが溜まっていたりするとついつい自己ケアを怠ってしまうもの。そんな時こそ、３分でも良いので自分に向き合う時間を作りませんか？お気に入りのカフェでもいいし、自宅のソファの上でも構いません。ひとりで自分の本音に耳を傾ける時間を作ってみてください。その時間は弱音でも、後ろ向きでもどんなネガティブな言葉でも良いので素直な気持ちを徹底的に聞いてあげてください。コツは判断せず、批判せず、ただただ、「そうなんだね、よく気持ちわかるよ」と旧友と思って聞いてみてください。すると納得の行かなかった気持ちや繰り返し出てきていた不満などがスーッと軽くなってくると思います。よろしければお試しください。

自分と向き合う時間

2017年 5月 9日(火曜日) 21:05

忙しい毎日。。。ついつい自分に必要なことを一番後回しにしていませんか？仕事をしていたり、お母さんだったり、妻だったりすると特に、ほかの人を優先してしまいがちかもしれません。そんな時、５分でも１０分でもよいので、自分の気持ちを聞いてわかってあげる時間を作ってみてください。一番のベストフレンドと思って「最近我慢していることない？」「この頃よく頑張っているね」と自分を労わる言葉をかけてあげてください。そして、雨の日も風の日も多少疲れていても頭痛があっても、頑張ってくれている自分の身体に感謝を込めて「ありがとうね」「無理しなくていいんだよ」「ゆっくり休もうね」と心から温かい言葉をかけてあげてみてください。きっと身体のどこかが温かくなってくるはずです。

自分に優しく、大切に。。。

2016年 10月 28日(金曜日) 07:24

友達にだったら「よくできたね〜！」と優しい言葉をかけられるのに、自分だったら「できて当たり前」と思ってしまう。。。そんなスタンダードの高い方、たくさんいらっしゃいますね。「できて当たり前」なんてことは絶対にないハズ。習慣化しているかもしれませんが、自分がきちんとこなしている仕事、家事、家族や友達への気遣い。。。それらを改めて思い出し「私もよくやっているな」と等身大で評価することは大事なことです。全ては、あなたの心と身体の健康が資本です。いつも努力を怠らない自分への労りを大切に、更に大きな明日へ向けての原動力に変換していきませんか？自分に優しく、大切に。。。